¿Qué tan seguido se debe jugar Pickleball?

La cantidad ideal de horas de pickleball puede variar enormemente según tus objetivos, tu nivel de condición física y, francamente, cuánto puede soportar tu cuerpo sin que te duela demasiado.

Esto es lo que algunos compañeros entusiastas del pickleball tienen que decir:

El que juega todos los días: “Juego unas 30 horas a la semana, de 3 a 4 horas al día. Es intenso, pero me encanta. ¡Solo asegúrate de invertir en buenos zapatos y tal vez en un sillón de masaje!
El entusiasta: “Voy a la cancha unas 5 veces por semana, de 2 a 3 horas cada sesión. Es perfecto para mantenerse activo sin exagerar”.
El cauteloso: “Me quedo con entre 6 y 10 horas. Un poco más y empiezo a enfrentar lesiones por uso excesivo, así que tengo cuidado de no cruzar ese límite”.
El del fin de semana: “Lo hago dos veces por semana, 3 horas cada vez. ¡Jugaría más si los horarios de la vida lo permitieran!”
El competidor: “Entre ejercicios y juegos, estoy en la cancha unas 25 horas a la semana. Es una buena combinación que me mantiene preparado para los torneos cada seis semanas”.
El casual: “Honestamente, de 2 a 10 horas es mi máximo. ¡El Pickleball es genial, pero también lo es ganarse la vida!
El novato: “Mi objetivo es hacerlo una vez por semana, aunque es difícil reunir al grupo de manera constante. ¡Todavía espero que mejore!

¿Cuántas horas a la semana deberías jugar Pickleball para seguir mejorando tu nivel de habilidad?

Para mejorar constantemente tu nivel de habilidad al pickleball, la cantidad de tiempo que dedicas cada semana puede variar según tu nivel actual. Sin embargo, una pauta general para aquellos que quieran mejorar su juego sería intentar jugar al menos entre 5 y 10 horas por semana.

Jugar varias veces a la semana te permite reforzar las habilidades que estás aprendiendo, mantener la memoria muscular y ajustar gradualmente tus estrategias y técnicas.

A continuación se muestra un desglose de cómo podrías estructurar esas horas para lograr una mejora efectiva:

Ejercicios de habilidad: dedica aproximadamente el 30 % de tu tiempo a ejercicios específicos que se centren en áreas como el servicio, la volea o los golpes de fondo. Los ejercicios ayudan a perfeccionar tu precisión, consistencia y tiempo de reacción.
Match Play: aproximadamente el 50% de tu tiempo deberías dedicarlo a jugar partidos contra oponentes. Esto te ayudará a aplicar las habilidades que has practicado en escenarios de juegos reales y a aprender a adaptarte a diferentes estilos de juego.
Acondicionamiento Físico: Incluye el 20% de tu tiempo para acondicionamiento físico. El pickleball requiere agilidad, resistencia y fuerza, por lo que incorporar entrenamiento físico puede mejorar tu juego y prevenir lesiones.

¿Cuántos días a la semana deberías jugar Pickleball?

Generalmente, jugar pickleball de 3 a 4 veces por semana es beneficioso para la mayoría de los jugadores que buscan mejorar sus habilidades. Aquí tienes una guía rápida que te ayudará a decidir:

Jugadores principiantes: si recién estás comenzando, intenta jugar 2 o 3 días por semana. Esta frecuencia te permite desarrollar habilidades y memoria muscular sin abrumarte.
Jugadores intermedios: para aquellos que están familiarizados con los conceptos básicos y buscan mejorar su juego, 3 o 4 días por semana pueden proporcionar un buen equilibrio entre práctica y tiempo de recuperación.
Jugadores avanzados: si estás compitiendo o aspirando a un juego de alto nivel, es posible que quieras jugar de 4 a 5 días a la semana. Esto puede incluir ejercicios estructurados, juego competitivo y sesiones de estrategia.
Jugadores competitivos: Para aquellos que están en ligas competitivas o se preparan para torneos, podrían ser necesarios de 5 a 6 días a la semana para mantenerse en plena forma, intercalados con días de descanso estratégicos para evitar lesiones.