Cómo prevenir lesiones al jugar al Pickleball: Consejos de expertos de Mayo Clinic.
El pickleball está ganando popularidad en todo el mundo como un deporte accesible para todas las edades y niveles de habilidad. Aunque se percibe como un deporte de menor impacto, los expertos de Mayo Clinic advierten que las lesiones pueden ocurrir al jugar pickleball y es importante tomar precauciones.
El Dr. Sanjeev Kakar, cirujano especialista en manos y muñecas de Mayo Clinic, destaca cuatro aspectos clave para prevenir lesiones al jugar pickleball:
- Estirar de forma pertinente: Muchas veces se subestima la importancia de estirar antes de jugar pickleball. El Dr. Kakar enfatiza la importancia de estirar desde los pies hasta la parte superior del cuerpo, incluyendo las extremidades inferiores, la espalda, el cuello y las extremidades superiores.
- Practicar con un propósito: Evitar repeticiones excesivas y lesiones crónicas al jugar. Es importante jugar con un propósito y evitar el uso crónico excesivo.
- Utilizar el equipo adecuado: Asegurarse de tener la paleta adecuada y una empuñadura que se adapte a las necesidades individuales. El Dr. Kakar destaca que a medida que envejecemos, la presión en la muñeca puede aumentar al apretar la paleta con fuerza.
- Mantener una mecánica adecuada: La pelota en el pickleball no rebota tan alto como en otros deportes, lo que requiere movimientos más rápidos y violentos. Es importante prestar atención a la mecánica del golpe para evitar lesiones.
Al seguir estos consejos, los jugadores de pickleball pueden reducir el riesgo de lesiones y disfrutar de manera segura de este deporte.
