En la cancha con cuidado: comprender las lesiones del Pickleball.
En el deporte de rápido crecimiento del pickleball, jugadores de todas las edades y niveles están descubriendo la alegría y el espíritu competitivo del juego. Sin embargo, un mayor juego conlleva el riesgo de lesiones, una parte natural de todo deporte que a menudo se pasa por alto hasta que nos pasa a nosotros. Reconocer las lesiones comunes relacionadas con el pickleball, comprender su impacto y conocer los caminos hacia un tratamiento eficaz son cruciales para todos los jugadores.
Fascitis Plantar
Una queja común entre los entusiastas del pickleball es la fascitis plantar, que se manifiesta como un dolor agudo en la planta del pie. Esta afección resulta de la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que une el talón con los dedos del pie. El dolor empeora notablemente durante los primeros pasos después de despertarse o después de períodos prolongados de descanso. Los tratamientos eficaces incluyen reposo, aplicación de hielo, ejercicios de estiramiento y calzado de apoyo para aliviar las molestias y facilitar la curación.
Lesiones de tobillo
Las lesiones de tobillo, como esguinces y torceduras, ocurren con frecuencia debido a los cambios repentinos de dirección inherentes al pickleball. Estas lesiones pueden limitar gravemente la movilidad y se caracterizan por hinchazón, hematomas y dolor. El tratamiento inmediato con el método RICE (Descanso, Hielo, Compresión y Elevación) seguido de ejercicios de rehabilitación ayuda en la recuperación y prevención de futuras lesiones.
Tendinopatía de Aquiles
La tendinopatía de Aquiles implica inflamación o deterioro del tendón de Aquiles, lo que provoca dolor, rigidez y debilitamiento de la fuerza del tobillo. Esta condición inhibe la capacidad de un jugador para moverse rápidamente y ejecutar empujones rápidos cuando busca una pelota. Las estrategias de tratamiento incluyen el método RICE y ejercicios específicos diseñados para fortalecer y estirar el área afectada.
Codo de tenista
La epicondilitis lateral, también conocida como codo de tenista, surge de movimientos repetitivos de la muñeca y el brazo, que causan dolor y sensibilidad en la parte externa del codo. Debido a que uno tiene que utilizar constantemente el codo mientras balancea la paleta, esta también es una lesión por uso excesivo increíblemente común en el pickleball. Esta condición puede dificultar el agarre y la maniobra de una paleta de pickleball y, en última instancia, afecta su rendimiento en la cancha. El reposo, el hielo y los ejercicios de los músculos del antebrazo pueden ayudar a aliviar los síntomas y fortalecer el área afectada.
Lesiones del manguito rotador
Debido a los movimientos repetitivos por encima de la cabeza en el pickleball, las lesiones en el manguito rotador, un grupo crucial de músculos y tendones que estabilizan el hombro, son bastante comunes. Los síntomas incluyen dolor en el hombro y movilidad reducida, lo que afecta la capacidad de realizar saques por debajo y tiros por encima de la cabeza. El régimen estándar de descanso, hielo y fisioterapia estructurada ayuda a la recuperación y previene daños mayores. Sin embargo, si no nota ningún cambio en sus niveles de dolor, podría ser el momento de reunirse con un entrenador atlético para analizar más a fondo sus síntomas y diseñar un mejor plan de atención.
Distensión de la espalda baja
Los movimientos bruscos en la cancha de pickleball o las técnicas de levantamiento inadecuadas pueden provocar una distensión lumbar, caracterizada por daño a los músculos o tendones en la zona lumbar. Los síntomas incluyen dolor, rigidez y dificultades de movimiento. Si bien el dolor lumbar puede ser inhibidor, continuar “jugando con el dolor” sin saber el alcance de la lesión puede provocar más complicaciones. Los médicos recomiendan que los jugadores descansen hasta que el dolor sea más manejable, aunque los movimientos controlados, como los ejercicios de fisioterapia, pueden conducir a una recuperación más rápida.
Dolor general por uso excesivo
Los jugadores frecuentes pueden experimentar dolor de espalda generalizado debido al uso excesivo, que normalmente se puede controlar con reposo, hielo y analgésicos de venta libre. Un programa de fisioterapia dirigido a fortalecer los músculos de la espalda también es beneficioso para controlar los síntomas y prevenir episodios futuros.
Si bien el pickleball ofrece una forma divertida y atractiva de mantenerse activo, la concientización y el manejo proactivo de posibles lesiones son vitales. Al comprender la naturaleza de estas lesiones y adoptar estrategias efectivas de prevención y tratamiento, los jugadores pueden minimizar el tiempo de inactividad y disfrutar de un compromiso más saludable y satisfactorio con el deporte.
