Pickleball: un activo para una mejor salud.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso semanalmente. Una forma rápida de determinar su nivel de intensidad al hacer ejercicio es esta regla general de Better Health Channel: si puede hablar y cantar sin resoplar, está haciendo ejercicio a un nivel bajo. Si puedes hablar pero no cantar, estás haciendo ejercicio a un nivel moderado. Si no puede decir más de una palabra o dos mientras hace ejercicio, está haciendo ejercicio a un nivel intenso.

Los beneficios del ejercicio incluyen una mejor salud del cerebro, un riesgo reducido de ciertas enfermedades, huesos y músculos fortalecidos y una mejor salud del corazón. Se ha demostrado que la actividad física regular reduce los sentimientos de ansiedad a corto plazo en los adultos, mejora el sueño y disminuye los riesgos de depresión. Según los CDC, la actividad física también puede reducir el riesgo de sufrir resultados graves de enfermedades infecciosas como la gripe y la neumonía.

Aquí es donde entra en juego el pickleball. Si bien el pickleball puede parecer “fácil” para el observador casual, puedes sudar bastante mientras juegas.

USA Pickleball dice que puedes quemar entre 250 y 335 calorías, dependiendo de tu peso, jugando pickleball casualmente durante media hora. Al jugar con más intensidad, puedes quemar entre 360 y 475 calorías.

Por supuesto, cualquiera que haya jugado pickleball sabe que es casi imposible jugar SÓLO media hora. Una vez que las bolas comienzan a rebotar y a salir de las paletas, la adrenalina se dispara. Quieres permanecer en la cancha el mayor tiempo posible.

Además, siempre juegas con al menos una persona y, a menudo, con otras tres personas. El tamaño pequeño de la cancha significa que estás en espacios reducidos, lo que brinda muchas oportunidades para la interacción y hace del pickleball un deporte social divertido. Los deportes sociales crean camaradería, lo cual es beneficioso para el bienestar mental y emocional. Este es un factor importante por el que la gente sigue regresando a la cancha de pickleball.

La conclusión es que jugar pickleball ayuda a las personas a mantenerse saludables. El hecho de que el pickleball sea tan divertido significa que querrás jugar más tiempo, lo que significa que harás más ejercicio. Si tienes un amigo o familiar que quiere aumentar su nivel de condición física y no está seguro de cómo, debes invitarlo a la cancha un par de veces. Ayudarás a un amigo o familiar a hacer algo de ejercicio mientras ayudas a que crezca el juego que amamos. ¡Eso es beneficioso para todos!